看清楚了，“春困”到底是不是生病？！

 不知道大家有没有发现

春季一到，街上除了满眼花开的美景

还有一些莫名其妙的画面乱入

比如这样…

 

还有这样…

 

以及这样…

 

看到他们，不想睡觉也有点困意了...

俗话说，“春困秋乏夏打盹”。一到春天，人们就会出现一个普遍的 “春困”现象，就是容易头昏脑涨、手脚无力、任何事都打不起精神、想睡觉。 那么“春困”来袭，我们到底是不是生病了？

其实春困的出现，是因为冬天的时候，人体受低温的影响，皮肤血管、汗腺收缩，以减少体内热量的散发。但随着春天到来，气温逐渐升高，人体的皮肤血管舒展，供血量增多，而供给大脑的血流量及氧含量相应减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，从而导致“春困”现象。
 

 

从人体内来说，春天湿气较重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿气会引起运化失调，易出现精神萎靡、疲倦乏力、头晕、肠胃失调等“春困”症状。“春困”甚至会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，容易令人情绪低落。

所以说，“春困”不是病，只是一种正常的生理现象。但由于“春困”的影响，在其他身体方面不多加注意，体质下降，出现容易长期睡眠不足，越睡越想睡的情况，就可能引发一些潜在疾病，比如...

 

01

心脏病

春天是心脏病多发的季节，而心脏病的临床表现包括疲劳、乏力。此外还有气短、心跳无故加快、四肢沉重等。

 

02

高血压

高血压常出现的并发症有：头痛、头晕、失眠、乏力、困倦等。如果春节高血压患者经常出现这样的症状，说明你的血压在波动，最好测一下血压，有问题及时应对。

03

脑出血

很多中年人常出现不明就里的困倦、嗜睡现象，尤其在春季表现的十分明显。此时要小心缺血性脑卒中。此外还可能有手指麻木、无故跌倒等症状出现。
 

04

糖尿病

糖尿病属于代谢性疾病的一种，患者嗜睡的症状比较明显，表现为白天嗜睡、长期疲劳等。因此，在春天就是总觉得睡不醒，就该检查一下糖尿病的问题了！

春天是一个美好的季节，也是人们爱犯困的季节，不要因为季节的变化影响，导致身体素质变差。所以要养成良好的生活习惯，加强身体的锻炼，增强机体免疫力以及抗病能力，就可以减少春困的发生以及预防其他疾病的危害。

 

1.饮食规律

春季饮食清淡，不宜太饱，否则，就会增加肠胃负担，造成“食困”，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”

 

2.适当增加营养

研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因，饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“春困”，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。

 

3.渐减衣服

春季大地慢慢回暖，此时如果衣被过厚，就会动辄汗出，使身体受损导致疲倦，而渐减衣服可以使人处于一个清爽的环境中，就不会困倦。

 

4.适当活动

人体若要精力充沛，虎虎生风，气血充足是一方面，另一方面还要气血通畅，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环，到了春暖花开时节，应该去赏花、踏青、观景、沐浴阳光，嬉戏玩乐，使全身气血流通。

 

5.春睡充足

人的生物钟是随着自然而调节的，基本上是日出而作，日落而息，春季最好是晚上1 0点睡觉，早上6点起床，保证每天7~8小时的是睡眠时间。睡眠不足也可以利用午休补充，往往午餐吃得丰盛，此时会处于胰岛素分泌高峰，人会昏昏欲睡，所以中午我们可以小憩30分钟至1小时，可以使人下午精神抖擞，提高工作效率。

特别提醒的是，现在晚上气温变化大，入睡时可能有点湿热，但渐渐地气温就会下降。很多人为了入睡得舒服点会开着风扇入眠，但睡着后一直被吹着就容易着凉了。所以，大家可以用定时的风扇款式，比如先锋风扇的新品DD1916落地扇，可以远距离遥控，8小时定时。让你定好时间关机，安安心心入眠不怕着凉~

【编辑：唐琴】